حرکات ورزشی برای لاغری پهلو

برای رسیدن به پهلو ردی محکم, فعالیت ورزشی محدود بر عضلات شکم و پهلو مهم است. این تمرينات به درجات مختلف صورت شود. کراunch Plank لِگ رِیز با استفاده از این نوع تمارين, قادر خواهید بود دهانه شکم و پهلو